Zdrowa dawka DOSE (e-book)

Wyjątkowe, neuronaukowe podejście do poprawy jakości życia poprzez regulowanie poziomu czterech ważnych substancji chemicznych: dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin (DOSE)

Codzienność czasami przytłacza, lecz wcale nie musi! Przejmij kontrolę nad swoim mózgiem i życiem dzięki popartym badaniami naukowymi codziennym działaniom zalecanym przez TJ Powera. Pozwolą ci one wpływać na uwalnianie czterech ważnych substancji chemicznych w mózgu:

DOPAMINY - aby zyskać motywację do działania i ją podtrzymywać,

OKSYTOCYNY - aby zbudować głębsze relacje z ludźmi,

SEROTONINY - aby dodać sobie energii i poprawić nastrój,

ENDORFIN - aby się odstresować i wyciszyć.

Praktyczne, racjonalne podejście TJ Powera pomoże ci wdrożyć proste nawyki, które poprawią twoje relacje z ludźmi oraz zdrowie psychiczne, pomogą w osiągnięciu koncentracji, pozwolą wieść zdrowsze i szczęśliwsze życie. Wśród głównych spostrzeżeń autora należy wymienić wpływ wysiłku fizycznego na wytwarzanie dopaminy, rolę więzi społecznych w podtrzymywaniu zdrowego poziomu oksytocyny, znaczenie kontaktu z przyrodą i troski o zdrowie jelit dla optymalnego poziomu serotoniny oraz korzystny wpływ wysiłku fizycznego i śmiechu na uwalnianie endorfin. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby usprawnić chemię mózgu, a ta przełomowa książka pokazuje, jak to zrobić.

Dopamina odpowiedzialna jest za motywację, oksytocyna – za więzi i uczucie bliskości, serotonina – za nastrój, energię i dobre samopoczucie, endorfiny zaś to najlepsze lekarstwo na stres. To wszystko jest w nas. Tego wszystkiego mamy pod dostatkiem. Trzeba tylko rozwinąć w sobie zdolność do produkowania tych naturalnych lekarstw. Jak to zrobić? Przeczytacie o tym w olśniewającej książce Zdrowa dawka DOSE autorstwa neuronaukowca TJ Powera. Tak przystępnego wykładu dawno nie czytałam. Polecam!

Ewa Woydyłło, dr psychologii, terapeutka uzależnień, publicystka, autorka książek

Twój mózg jest twoim sprzymierzeńcem. Wystarczy, że pomożesz mu uwalniać cztery superważne dla twojego dobrostanu substancje. Ta książka pokazuje, jak robić to z czułością dla siebie. Zamiast wielkich rewolucji – małe kroki, które naprawdę zmieniają codzienność! Polecam!

Katarzyna Miller, psycholożka, psychoterapeutka, felietonistka, autorka książek, wierszy i piosenek

Zdrowa dawka DOSE to pełna energii opowieść o tym, jak cztery znane neuroprzekaźniki mogą stać się metaforą pracy nad własnym dobrostanem. TJ Power ubiera w język neuronauki proste, codzienne strategie – od higieny snu, przez budowanie relacji, po świadome korzystanie z technologii – tworząc przystępny przewodnik po zmianie nawyków. To nie jest podręcznik akademicki, lecz inspirująca zachęta do zatrzymania się i przemyślenia swojego stylu życia. Czytelnik, który potraktuje naukowe wątki jako metafory, a nie ścisłe opisy mechanizmów biologicznych, znajdzie tu wiele praktycznych podpowiedzi. Lekka forma, osobisty ton i konkretne propozycje działań mogą być dobrym początkiem drogi ku bardziej świadomemu życiu.

prof. Wojciech Dragan, psycholog, biolog, popularyzator nauki