Lepsze Śniadania. 40 przepisów na 400 kcal (e-book)

Nie masz pomysłu na śniadanie? Nie wiesz, co zjeść o poranku by być najedzonym i pełnym energii? Otwierasz e-booka i wybierasz z dziesiątek pysznych, zbilansowanych i prostych przepisów!

Możesz dbać o siebie lub odchudzać się w super elastyczny, prosty, ale skuteczny sposób!

Co zawiera e-book?

• 40 pysznych przepisów na śniadania (20 na słodko i 20 na słono)
• każdy przepis na około 400 kcal
• wyliczone makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany)
• praktyczny poradnik dotyczący komponowania zbilansowanego śniadania. W poradniku znajdziesz również informacje o której godzinie należy jeść śniadanie, ile powinno mieć kalorii i czy lepiej jeść śniadania białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe.

“Lepsze Śniadania” to e-book stworzony dla osób, które:

• Chcą mieć więcej energii w ciągu dnia, ale nie wiedzą jak to osiągnąć
• Chcą zaoszczędzić czas na liczenie kalorii
• Nie mają pomysłu na tworzenie ciekawych śniadań
• Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
• Nienawidzą porannego wstawania i potrzebują czegoś co poprawi im nastrój
• Nie mają czasu na robienie skomplikowanych śniadań
• Chcą mieć gotowe pomysły na pyszne kanapki, omlety i owsianki
• Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie

Czego dowiesz się z tego ebooka?

• Dlaczego warto jeść śniadania?
• Jak skomponować zdrowe śniadanie?
• O której godzinie należy jeść pierwszy posiłek?
• Co pić po przebudzeniu?
• Czym smarować kanapki?
• Jak przygotować sycącą owsiankę?
• Wpływ śniadania na masę ciała

Przepisy zawarte w ebooku:

Śniadania na słodko:

1. Skyrowe pancakes z owocami
2. Kokosowe placuszki z tofu
3. Racuchy z jabłkami
4. Racucho-tosty z owocami
5. Omlet twarogowy z czekoladą
6. Omlet bananowo-owsiany
7. Czekoladowy omlet oreo
8. Naleśniki z owocowym serkiem
9. Chrupiąca granola z jogurtem
10. Owsianka budyniowa
11. Owsianka kakaowa z pomarańczą
12. Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
13. Nocna owsianka z chia
14. Jaglanka à la bounty
15. Karmelowy budyń jaglany
16. Ryżanka z jabłkami
17. Czekoladowa manna z wiśniami
18. Koktajl odświeżający
19. Koktajl pobudzający
20. Kanapki na słodko

Śniadania na słono:

1. Placki kukurydziane
2. Zielony omlet z twarożkiem
3. Omlet z wędzonym łososiem
4. Szakszuka z fasolą
5. Jajecznica z cebulą i szynką
6. Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
7. Śniadaniowy wrap z jajecznicą
8. Tortilla z szynką i mozzarellą
9. Lepsze tosty
10. Zapiekanka z papryką i camembertem
11. Kanapki z pomidorowym twarożkiem
12. Kanapki z twarożkiem tzatziki
13. Kanapki z serem żółtym i jajkiem
14. Kanapki z pastą jajo-hummus
15. Kanapki ze smażonym tofu
16. Kanapki z awokado i jajkiem
17. Kanapki z awokado i mozzarellą
18. Kanapki z prostą pastą z fasoli
19. Kanapki z pastą z makreli
20. Bajgiel z wędzonym łososiem